Naucz się mówić
nie bez wyrzutów
sumienia.
Praktyczny kurs asertywności i wyznaczania granic w relacjach zawodowych. Odgrywanie scenek, praca z realnym kontekstem zawodowym, narzędzia do natychmiastowego zastosowania.
scenki z życia wzięte
pewność siebie w pracy
komunikacja w zespole
Asertywność to umiejętność, którą można ćwiczyć.
Wiele osób myli asertywność z agresją albo z chłodnym dystansem. To błąd. Asertywność to zdolność wyrażania własnych potrzeb z szacunkiem dla siebie i dla rozmówcy jednocześnie.
Kurs Pulse x Lumen skupia się na środowisku zawodowym: rozmowach z przełożonym, presji w zespole, trudnych prośbach, manipulacji. Każde z czterech spotkań to inne pole zawodowe, inne scenariusze, inne narzędzia.
Poznaj prowadzącychCztery soboty. Cztery obszary pracy.
Każdy warsztat to odrębny blok tematyczny z odgrywaniem scenek, ćwiczeniami w parach i grupową refleksją. Łączymy teorię z praktyką w proporcjach 30/70.
warsztat pierwszy
Odmawianie bez poczucia winy
Techniki mówienia "nie" w sposób spokojny i stanowczy. Rozróżnienie między odmową uprzejmą a odmową asertywną. Ćwiczenia z realnych sytuacji zawodowych.
warsztat drugi
Komunikacja potrzeb wobec przełożonego
Jak mówić o swoich potrzebach, granicach i oczekiwaniach w relacji z szefem. Scenki z trudnymi rozmowami o zakresie obowiązków, przeciążeniu i uznaniu.
warsztat trzeci
Radzenie sobie z manipulacją w zespole
Rozpoznawanie wzorców manipulacyjnych: gaslighting, presja grupowa, trójkąt dramatyczny. Narzędzia obrony bez eskalacji konfliktu.
warsztat czwarty
Pewność siebie w negocjacjach
Budowanie stabilności wewnętrznej jako podstawy skutecznych negocjacji. Praca z głosem, postawą i językiem. Symulacje negocjacji z informacją zwrotną.
Nie wykłady. Praktyka od pierwszej minuty.
Odgrywanie scenek to serce każdego warsztatu. Pracujemy na sytuacjach, które uczestnicy sami przynoszą z życia zawodowego. Trener wchodzi w rolę rozmówcy, a pozostała grupa obserwuje i komentuje.
Małe grupy (do 12 osób) dają każdemu przestrzeń na ćwiczenie. Nikt nie siedzi biernie.
- Scenki z realnych sytuacji uczestników
- Informacja zwrotna od grupy i trenera
- Materiały do pracy po warsztacie
- Grupy do 12 osób
feedback w grupie
trener w akcji
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli...
Czujesz się przeciążony prośbami
Trudno Ci odmówić współpracownikom lub szefowi, nawet gdy masz za dużo pracy. Bierzesz na siebie zadania innych, bo nie wiesz jak powiedzieć "nie".
Masz trudności z rozmowami z przełożonym
Rozmowy o podwyżce, zakresie obowiązków czy warunkach pracy wywołują stres. Nie wiesz jak wyrazić swoje potrzeby bez ryzyka konfliktu.
Wyczuwasz manipulację, ale nie reagujesz
Rozpoznajesz wzorce manipulacji w zespole, ale nie masz narzędzi by na nie odpowiedzieć w sposób spokojny i skuteczny.
Chcesz pewniej negocjować
Negocjacje wywołują u Ciebie niepewność. Chcesz budować stabilność wewnętrzną, która pozwoli Ci prowadzić rozmowy z pozycji siły, nie lęku.
Szczegóły praktyczne
Format
Cztery sobotnie spotkania, każde trwające od 9:00 do 16:00. Przerwy kawowe i obiadowa wliczone w harmonogram.
Lokalizacja
Aleja Zwycięstwa 96/98
Gdynia
Wielkość grupy
Maksymalnie 12 uczestników. Mała grupa pozwala na indywidualną pracę z każdą osobą.
Materiały
Każdy uczestnik otrzymuje zestaw materiałów roboczych oraz dostęp do nagrań ćwiczeń (za zgodą grupy).
sala w Gdyni
Gotowy, żeby zacząć pracować nad granicami?
Skontaktuj się z nami, żeby dowiedzieć się o dostępnych terminach i zadać pytania.
Napisz do nas